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情 绪 与 健 康
2010-05-31 09:35:25   作者:仇海荣    点击:

------从中医学角度谈情绪对健康的影响

------从中医学角度谈情绪对健康的影响

1.        情绪是健康的主要杀手

在危害人体健康的因素中,5%来自于意外伤害,指突发事件,15%来自于长期过劳、不合理饮食、过度房事和外感。外感,指外环境感染,包括风、寒、暑、湿、燥、火。是自然环境对身体的六种致病源,称为“六淫”。因为它是从外部对身体进行感染的,所以叫外感“六淫”。病因中还有80%来自于情绪、情感,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,称为七种情志,因为他们是从身体内部对身体进行伤害的,所以叫做“七情”内伤。那么七情到底是怎样内伤身体的呢?

2.        情绪对健康的具体影响

当外来刺激过于强烈或持续过久,超过了正常的活动范围,便可形成七情内伤。七情致病常与人的个性有关。人、事、环境是动因,不同个性的人对此动因的反应不同,对内脏的影响也就不同。

喜则气缓----过度喜乐、心气弛缓、心神不安、精神涣散、思想不集中,导致心气虚、心神受伤,归结为喜伤心。(如:乐极生悲)

怒则气上----大怒不止,导致肝气上逆,血随气涌,面红发直,(面红耳赤、怒发冲冠)此时头发蒙、易冲动,归结为怒伤肝。

思则气结----思虑过度,气机郁结,脾胃运化不畅,出现胃胀、腹胀、食欲不振。另外,过度思虑,暗耗精血、血不养心、出现失眠多梦。因此,归结为思伤脾。

忧、悲则气消----如果长期过度忧愁、抑郁或闷闷不乐,肺气闭塞不畅。表现为神疲乏力。如过度悲哀,耗伤肺气、意志消沉、萎靡不振,归结为悲伤肺。

恐则气下----过度受惊吓或恐惧,肾气下却、二便失禁、惊慌失措、说话颠三倒四。归结为恐伤肾。

从以上可以看出,无论是哪种不良情绪,只要持续过久,首先伤到气,于是出现气虚、气陷、气滞、气逆等症状,而气运血走,接下来伤血,出现血虚、血瘀、血热、血寒症状。这时,表现出各种生理功能紊乱状态。如果这种状态发展下去,血养五脏,最终导致脏腑器质性病变。可见,情绪对我们健康有多大的影响呀!那么,如何调节自己的情绪呢?

3.        面对现实 学会积极的情绪管理

措施一 为了健康改善性格

性格内向、遇事爱发愁、不自信、凡事爱往坏处想、爱自责、自罪的人容易导致抑郁。争强好胜、事事追求完美的人容易形成强迫。做事优柔寡断、常为一点小事难以做出选择,并担心未来的人容易形成焦虑。高傲自大、无视一切的人容易形成狂躁。常言道:江山易改,秉性难移。改变性格不是件容易的事。但你想想,情绪与人的性格有关,又直接影响人的健康,所以为了自己的健康,也要调控情绪,要调控情绪,必然要改善性格。虽然改善性格伴随着痛苦的磨砺,但换来的却是身体的健康。反之,将付出代价更加痛苦。改善性格的唯一途径是多读书、善思考、常自省,把外界正性的经验内化到自己的经验系统中去,促进自我的人格完善,把自己的生命过程视为一个不断变化流动的过程。

措施二  不断矫正自己价值观中的负性成份

张三和李四共同完成一项任务,张三能力强,完成了主要部分。这时,李四就想:他是在逞强、在抢功。为什么李四会这样想呢?就是因为他价值观中有负性成分,驱使他自动产生这种负性想法。而负性想法又会引发负性情绪:嫉妒、生气、郁闷,接下来产生负性行为:找茬争吵、拆台等等。从这里可以看出:只要价值观中有负性成分存在,就会产生负性自动想法,接着出现负性情绪和行为,最终影响健康。因此,价值观决定了思维方式,思维方式又决定了情绪和行为方式。由此可见,矫正价值观中负性成分是多么重要。

措施三  分清主次,缓解工作压力

都知道:三角形面积一定时,底边越长,高越短。底边相当于每天的工作数量,高相当于工作质量。如果你每天的工作项目越多,质量就很难保证。可是确实工作太多怎么办呢?你可把这些工作按重要程度简单排序,有保有舍。如果遇到难以选择的问题时,可做一下利弊分析,最后做作出决断。

措施四    保持适当距离,缓解人际关系压力

人与人之间多远距离为最好,多远舒服多远好。这句话适用于任何人,包括孩子、爱人、父母、兄弟姐妹。对孩子过分的“爱”就是害,对老人过分的“孝”也是害。怎样把握舒服的距离呢?凭自己的感觉,如在一起双方都感觉舒心愉快就是最好的距离。待人处事要学会屁股坐在理性上,一手握住感性,一手握住悟性。没有感性,生活刻板缺乏质量;没有理性,遇事容易冲动;没有悟性,难以超越自我解决难题。

措施五    别把事儿当“事儿”就能避免焦虑

本来是件平常事,非把它夸大,早早就开始做思想准备,总担心会出现漏洞,就是把事儿当“事儿”了,强化它了。当你越关注某种困难,这种困难越易被强化。你就越对它束手无策。

4.        生活小妙招

1)        咽炎:湿热、痰湿涌堵。尽量不吃上热补气的食品,如牛、羊肉、河鱼、河虾、大枣、淮山药等补气补热食品,应吃些下沉、黑色、性偏寒食品:黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜、梨、香蕉、芹菜、萝卜等宽肠下气滋阴补血食品。

2)        上火下寒:经常听到有人说:我腿脚冰凉,可头面部总是发热、出汗。这就是上火下寒症状。说明身体中有湿气困阻在脾胃里,把身体分为两部分了。因为热往上走,所以吃完饭的热量都向上跑,便感觉上部火热。湿气阻住中焦,热量不能行走于下,下身自然冰凉。可适当吃些红薯、土豆、豆包、冬瓜等利水渗湿的食品。另外注意:水要一口一口地喝,最好不要一杯水一饮而尽。

5.        大家一起学做拍手操。

6.        最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持。

 

 

 

                                     初一    常春光

 

 

                                                           2010.  5

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